cantienica

CANTIENICA® - Körper in Evolution ist ein anatomisch fundiertes Trainingskonzept und hat zum Ziel, den natürlichen Bauplan unseres Körpers wieder zu aktivieren. Zuerst wird das Skelett optimal ausgerichtet und so aufgespannt, dass alle Gelenke und Wirbel von Druck befreit sind. Diese „Schwerelosigkeit“ wird präzise und bewusst, mit konsequentem Einsatz der Beckenbodenmuskulatur in der skeletthaltenden Tiefenmuskulatur befestigt. Gleichzeitig kommen alle Faszien, Bänder, Sehnen und Muskeln automatisch in ihre ideale Vernetzung und Dehnung.

CANTIENICA® - Körper in Evolution eignet sich als therapeutisch exaktes Fitnesstraining zum Erhalt von Muskelmasse, Straffheit und Schönheit der Formen und zur lebenslangen Vorsorge oder zur Selbstheilung von Haltungsschäden, Rückenschmerzen und Gelenkschäden. CANTIENICA® - Körper in Evolution vermittelt Dir Kraft, Energie, Beweglichkeit, Kondition, unabhängig von deinem Alter oder Fitnesszustand.

Die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen, bringt den ganzen Körper in seine Bestform, unabhängig von Grösse, Alter oder Gewicht - ein aufgerichteter, entspannter, sich geschmeidig bewegender Mensch ist immer schön. Durch Wahrnehmen und Einfühlen wird dein Körper erfahrbar. Ich garantiere Dir, dein Körper wird es lieben, denn es ist seine Natur.

beckenbodentraining

...für SIE und IHN
Entdecke Deine Kraft aus der Körpermitte
​Möchtest auch Du einen Beckenboden der situationsangepasst immer und automatisch richtig reagiert? Sei es beim Bücken, Lachen, Niesen, Husten beim Gehen und auch in der Sexualität.
Ich zeige Dir, wie die drei Lagen des Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel vernetzt werden. Es entsteht ein Powerbecken, das Zentrum des aufrechten Menschen und seiner gesunden Bewegung.

schulter nacken gesicht

Sehnst Du dich nach einem schmerzfreien Schulter- und Nackenbereich, der sich leicht anfühlt?
Ich zeige Dir, wie Du die Schultern und Arme so in Verbindung mit dem Rest des Körpers bringen, dass sie in der natürlichen Haltung vollkommen entspannt sind und Du in der Bewegung 100%ige Freiheit und Muskelkraft zur Verfügung hast.

Davon profitiert natürlich auch Dein Gesicht! Du möchtest noch mehr Ausstrahlung und frisches Aussehen? Kein Problem – mit den effizienten Übungen aus dem CANTIENICA®-Kopftraining zur Vernetzung der Tiefenmuskulatur im Gesicht gelingt dies schon nach kurzer Zeit.

laufen

Mit der optimalen Aufspannung von der Zehe bis zum Scheitelpunkt, einem anatomisch perfekten Zusammenspiel von Gelenken, Muskeln, Wirbelsäule und gezielten Einsatz des Beckenbodens erlebst Du die natürliche Leichtigkeit der Bewegung und Laufgenuss ohne Reue. Geniesse den Effekt, dass die Bewegung Ihr Gewicht halbiert, statt es wie bisher, zu verdoppeln. Laufe Kniebeschwerden und Schmerzen am Becken, an den Hüftgelenken, der WirbelsäuIe und an den Schultern einfach davon.

personal training

Finde Deine Persönliche Bestform - schnell und nachhaltig mit Personal Training
In einem ersten Zoom Gespräch lernen wir uns kennen und Du teilst mir deine Wünsche, Ziele und Vorlieben mit.
Durch eine individuelle Analyse und Beratung gehe ich auf deine persönliche Situation und deine Bedürfnisse ein. Ich passe mich deinem Tempo an und komponiere ein speziell auf Dich abgestimmtes, therapeutisch fundiertes Trainingsprogramm.
Nachdem Du jede Übung kennen gelernt hast, erhältst Du das Programm als Audio, damit Du jederzeit und überall trainieren kannst.

Ich garantiere Dir ein persönliches, motivierendes Coaching, und dank meiner aufgestellten Art kommt auch der Spass und das Lachen nicht zu kurz.

kurse

In der wöchentlich stattfindenden CANTIENICA®-Lektion trainierst Du deine Muskulatur in den innersten Schichten, da wo Sie das Skelett formt, stützt und schützt. Selbstverständlich inklusive Beckenbodenmuskulatur. Jede einzelne CANTIENICA®-Übung integriert so den gesamten Körper von Sohle bis Scheitel, egal ob Du auf Kraft an Rücken und Bauch, entspannte Schultern, wohlgeformte Arme oder einen flachen Bauch abzielst. Die Sicherheit und Schmerzfreiheit stehen im Vordergrund. Alle Uebungen basieren auf anatomischen Prinzipien und werden dreidimensional ausgeführt, also natürlich und gelenkschonend.

Die wieder geweckte Körperintelligenz fliesst in deinen Alltag ein. Du bewegst dich anders, Du hältst dich anders. Im Stehen, Gehen, Sitzen, selbst im Liegen. Im Beruf, beim Sport, am Schreibtisch, bei der Gartenarbeit, kurz in allen Situationen deines täglichen Lebens.

Mittwoch
17.45 - 18.45 untere Hauptgasse 14, Thun

preise

10er Abo gültig 13 Wochen CHF 330
20er Abo gültig 26 Wochen CHF 600

workshops

Selbstbestimmtes Embodiment in den Wechseljahren mit CANTIENICA®
Workshop SAMSTAG, 07. März 2026 / 10.00 – 13.00 / 150.-
Praxis- und Seminarzentrum, untere Hauptgasse 14, Thun
Mehr Beweglichkeit, bessere Stimmung, starke Knochen, eine aufrechte Haltung und eine anmutige Ausstrahlung – dieser Workshop unterstützt dich dabei, deinen Körper in den Wechseljahren bewusst und selbstbestimmt zu erleben.
Du lernst die CANTIENICA®-Methode kennen und aktivierst gezielt deine Tiefenmuskulatur, inklusive der beiden zentralen „Zwischenstockwerke“ Beckenboden (Levator ani) und Zwerchfell. Das ganzheitliche Training stärkt Beckenboden, Rücken und Gelenke und wirkt präventiv sowie unterstützend in den Wechseljahren – und darüber hinaus.

Bei Fragen rufe mich unverbindlich an, ich freue mich!